長時間のデスクワークで足がむくむ・だるい、フットレストは効果ある？
「長時間デスクに向かっていると、夕方には足がむくんでだるい…」——わかります。
安心してください。フットレストを足元に1つ置くだけで、足が楽な角度で支えられ、むくみやだるさがやわらぎます。足を動かせば血行も促されます。
しかも選ぶ基準はたった2つ。①タイプ（足を置く／浮かせる／足踏み運動）②角度・高さ調整できるかを見ればOK。難しく考えなくて大丈夫です。
下の診断であなたに合う1台を見たうえで、選び方と大手（サンワ・Bauhutte・サンコー）のおすすめを¥1,580〜でまとめます。
▶ まずは動画でサクッと要点チェック
Bauhutteのフットレストを実際に買って使うレビュー。足元の置き心地やむくみ対策の参考に。
フットレストでむくみ・だるさはどう変わる？
まず効果から。足を適切な高さ・角度で支えると、太ももの裏の圧迫がやわらぎ、下肢の血流が保たれやすくなります。一般に傾斜30度前後でむくみの軽減傾向が示されており、足を時々動かす・足首を回すと血行促進に役立ちます。椅子が高くて足が浮きがちな人は、足の置き場ができるだけで姿勢が安定して疲れにくくなります。座る高さや目線も合わせて整えるならモニターの高さ、モニター台も参考に。
フットレストが向いている人
- 長時間のデスクワーク・ゲームで足がむくむ・だるい人
- 椅子が高くて足が床に届かず、ぶらつく人
- 座りっぱなしで血行・運動不足が気になる人
フットレストが要らない人
- 椅子の高さがぴったりで、足裏が自然に床につく人
- こまめに立って歩く習慣がある人
- デスク下のスペースに余裕がない人
失敗しない選び方（タイプと調整）
| 見るポイント | 目安 | なぜ大事か |
|---|---|---|
| タイプ | 床置き/吊り下げ/足踏み | 悩みに合わせる |
| 角度・高さ | 30度前後・調整可 | むくみ対策に直結 |
| サイズ・耐荷重 | 足が乗る広さ | 楽な姿勢を保てる |
| 滑り止め | あり推奨 | ずれずに使える |
見るのは「タイプ」「角度・高さ」「サイズ・耐荷重」「滑り止め」の4つ。まず悩みでタイプを決め（むくみ→浮かせる／置き場→床置き／運動不足→足踏み）、角度は30度前後に調整できる物を選ぶのがコツ。足がしっかり乗る広さと、ずれない滑り止めがあると快適です。デスク下の配線が邪魔ならケーブルトレーで足元を片づけると、フットレストも置きやすくなります。
足が楽になるおすすめフットレスト4選
Q1. 一番の悩みは？
👇 選ぶと次の質問に進むよ
サンコー ハンモック式フットレスト（足を浮かせる）¥1,580——まず手軽にむくみ対策
ポチップ
- むくみを取りたいならまずこれ。デスク天板に吊るすだけで足を宙に浮かせられ、ぶらぶら動かして血行促進。1,580円で手軽に試せる
- 軽くて持ち運びも簡単。まず効果を試したい人の入門に
- 足を浮かせてむくみを取りたい人に
サンワ 100-FR001（角度調整の定番）¥3,480——しっかり置ける鉄板
ポチップ
- 足の置き場を上げて支えるなら。無段階で角度を調整でき、幅45×奥行35cmの広い面でしっかり足を置ける。デスク下に常設できる定番
- 滑り止め付きでずれにくい。椅子が高くて足が浮く人に
- まず外さない定番が欲しい人に
サンワ 100-FR036 足踏みステッパー（運動も）¥3,680——座ったまま足首運動
ポチップ
- 座りっぱなしの運動不足も解消したいなら。ペダルが上下する足踏み機構で、座ったまま足首運動。高さ・角度調整、耐荷重20kg
- ながら運動で血行促進。デスクワークの合間にちょうどいい
- 運動不足も一緒に解消したい人に
Bauhutte BFT-700C 大判クッション（快適）¥13,760——デスク下を丸ごと快適に
ポチップ
- 踵が浮く・床が硬いなら。幅70×奥行50cmの大判クッションでデスク下を丸ごとクッション化。前すべりを抑える傾斜で足を広げて寛げる
- ゲーミング家具のBauhutte製。長時間の在宅・ゲームを快適に
- 足を広げてゆったり寛ぎたい人に
よくある疑問と注意点
足を適切な高さ・角度で支えると太ももの裏の圧迫がやわらぎ、下肢の血流が保たれやすくなります。一般に傾斜30度前後でむくみの軽減傾向が示されており、足を時々動かす・足首を回すと血行促進に役立ちます。座りっぱなしのだるさ対策として有効です。
むくみ対策としては30度前後の傾斜が目安とされます。足裏全体が自然に乗る角度で、膝とほぼ直角になる高さに調整すると楽です。角度・高さを調整できるモデルなら、自分の椅子やデスクの高さに合わせて最適化できます。
しっかり足を置きたいなら角度調整できる床置き、むくみ重視で足を浮かせたいなら吊り下げ(ハンモック)型、座ったまま運動したいなら足踏みステッパー型、踵が浮く・床が硬いなら大判クッション型が向きます。一番の悩みに合わせて選ぶと失敗しません。
使っているとずれる・滑る
- 症状：足を乗せると前に滑る
- 原因：滑り止めが弱い・床との相性
- 解決策：滑り止め付きモデルを選ぶ。前すべり抑制の傾斜タイプも有効
高さ・角度が合わない
- 症状：膝が窮屈・足が浮く
- 原因：固定式で自分の椅子に合っていない
- 解決策：角度・高さを調整できるモデルにする。膝がほぼ直角になる高さが目安
素材が硬くて足が痛い
- 症状：長時間で足裏が痛い
- 原因：硬いプラ素材を直に乗せている
- 解決策：クッション性のあるタイプを選ぶ、または上に薄手のマットを敷く
まとめ：悩みに合うタイプと角度調整で、足の疲れが軽くなる
「フットレストは足元に置くだけでむくみ・だるさがやわらぐ。選ぶ基準は“悩みに合うタイプ(置く/浮かせる/足踏み)”と“30度前後に角度調整できるか”。滑り止めと足が乗る広さもチェック。」- □ 足を支えると太ももの圧迫が減り、むくみがやわらぐ
- □ むくみ重視は足を浮かせる吊り下げ型
- □ 置き場が欲しいなら角度調整できる床置き型
- □ 運動不足も解消したいなら足踏みステッパー型
- □ 角度は30度前後・滑り止めありが快適
- □ 手軽に試す → サンコー ハンモック（¥1,580）／定番 → サンワ 100-FR001（¥3,480）
- □ 運動も → サンワ ステッパー（¥3,680）／快適クッション → Bauhutte（¥13,760）
出典・データ: フットレストの一般的な効果(下肢の血流・むくみ軽減/傾斜30度前後の目安)、タイプ別の特徴(床置き/吊り下げ/足踏み/クッション)、価格.com／Amazon.co.jp／各メーカー公式の製品ページ(サンワ 100-FR001・100-FR036 / Bauhutte BFT-700C / サンコー ハンモック式、2026年6月時点)。価格は2026年6月時点の目安で変動します。最新価格は各リンク先をご確認ください。
※当サイトの個人的見解です。商品の評価は使用環境・個体差により異なります。（最終更新: 2026年6月）
